För vissa är det en självklarhet att träna och träningen är en naturlig del av vardagen. För andra är det mindre självklart att packa ihop kläder och skor i en bag och ge sig iväg till gymmet. Det brukar dock framhållas att det snabbt blir till ett naturligt inslag i vardagen snabbt även bland de minst träningsbenägna av människor. Detta innebär att träning lätt kan bli en del även av din vardag även om du inte tränat tidigare.
Att ”ta tag i” träningen som det brukar heta är inte alltid så lätt som det låter. Det är den första tiden av träning som är den svåra för de flesta då detta är den kritiska tiden då man ganska radikalt ändrar sin livsstil. Detta blir för de flesta en ganska dramatisk förändring som kräver övertygelse, motivation och mod.
Vardagsträning
Efter att man fått in träningen i sitt vardagliga schema så flyter det på enkelt och smidigt och de flesta minns inte ens hur deras liv såg ut innan träningen kom in i deras liv. För andra är det aningen kämpigare, men då finns det massor av tips och råd som hjälper till att hitta tillbaka till den ursprungliga motivationen. Knepet är att lyckas hålla kvar den känsla som fanns i kroppen dagen då man bestämde sig för att man skulle börja träna och när man ser resultaten så är det sällan svårt!
Träning ska helst vara både lustfylld, energigivande, motiverande och inspirerande. Träningen ska också ge resultat både fysiskt och psykiskt, den ska vara lättillgänglig och den ska ha mål och mening. Lyckas man få in alla dessa delar i sin träning så har man lyckats med att få alla de fundamentala delarna som krävs för att träning ska bli meningsfull.
Vad gäller målsättning med träning så har vi alla olika mål och olika förutsättningar. Kanske dina vänner är vana vid att träna medan du själv aldrig har varit aktiv på gymmet? Jämför dig då inte med dem och deras resultat utan se till att endast jämföra dig med dig själv. Medan personer i din närhet springer mil efter mil kanske du själv kan vara stolt över några kilometer då det är en början.
Det rekommenderas alltid att börja lite försiktigt och att inte ta ut sig för mycket i början. Detta är mycket viktigt att hålla då det lätt blir att man ger upp om man sätter upp för höga mål till en början.
Övervikt och träning
Sedan ganska långt tillbaka i tiden finns det ett skönhetsideal i västvärlden som hyllar det slanka och avskriver det mulliga som lathet. Att väga några kilon för mycket i dagens samhälle i väst ses som ett tecken på att man helt enkelt prioriterar fel i livet. Att inte träna och att inte äta nyttigt anses idag som någonting ”fult” och rent ut sagt obildat.
Börja träna
Detta är en av de stora anledningarna till varför personer som inte redan är vältränade och smala inte vågar ta sig iväg till gymmet. Många känner helt enkelt skam. Många studier visar att de personer som verkligen behöver träna och som behöver röra på sig på grund av sin övervikt inte vågar ta sig till gymmet för att de känner sig alienerade bland alla redan perfekt tränade kroppar.
Många som är överviktiga skäms över sin kropp och att man inte gjort någonting åt viktökningen innan man blev överviktig. Detta grundar sig såklart i vad samhället tycket och tänker om övervikt och det leder till att överviktiga ofta får dålig självkänsla och dåligt självförtroende. Det är inte svårt att förstå varför det för många överviktiga känns horribelt att kränga på sig ett par tights och ett tajt linne och dra iväg till gymmet då självkänslan och självförtroendet redan är lågt.
Att våga ta steget och börja träna trots att man inte ser ut som en supermodell är för många ett av de viktigaste stegen i livet. Att låta tankarna på det välmående som man kommer att uppleva efter att man satt igång vinna över de ofta destruktiva tankar som grundar sig på dåligt självförtroende och dålig självkänsla kan komma att bli en av de allra viktigaste vinsterna i livet. Det är allting annat än lätt att ta tag i detta helt på egen hand, men många tar hjälp av en terapeut under tiden och detta har visat sig ge de bästa resultaten.